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吃花生可以吗？

是花生确实有的功效。

据临床营养师介绍，花生含丰富的脂肪和蛋白质，适量吃可抑制胃酸分泌，尤其是花生中含丰富的磷脂，这种物质可保护胃黏膜免受刺激，形成一道天然保护屏障。

花生虽然可以，但要注意吃的方法，如果是以的目的吃花生，建议生吃或者水煮，如果是油炸或腌制的花生反而对肠胃健康不利。

同时还要注意摄入量，一天吃花生的量尽量不要超过50克，注意细嚼慢咽，如果解决时间不够，太过粗糙的花生进入肠胃后增加肠胃负担。

每天吃一小把花生，好处多多！

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晨起立即锻炼

很多老年人起床后件事就是去广场上锻炼，虽然晨练是一个好习惯，但是早晨这个阶段，老年人的血压是比较高的，运动锻炼幅度过于激烈，会很容易引发心脑血管疾病。

建议将锻炼的时间放到早上9:00~10:00锻炼才为合适，这个时间段正好晒晒太阳，帮助补充钙，防治骨质疏松。

03要真正科学健康养生，这几点才重要

1、合理饮食才重要，“断食法”不可用

认为白面大米是身体疾病的罪魁祸首，所以日常饮食中只吃蔬菜水果，这样才能够保证身体健康程度。

所主张的断食疗法和当前人们推崇的“辟谷”非常类似，辟谷主要是指不吃五谷来达到养生的目的，但这种方法用目前没有任何证据表明能够对身体处。

所以建议大家饮食一定要合理，不能只吃蔬菜水果，不吃主食。

6.沙棘油

沙棘油分为两种，一种是果子萃取的，一种是种子萃取的。

果实萃取的油主要成分为：棕榈酸约30~38%、棕榈油烯酸约34%、油酸约25%、亚麻油酸约3%、α-次亚麻油酸约1%、脂肪伴随物质（脂溶性维生素、植物固醇等），更加有水果风味，很适合烹调。

它含有大量的生育酚，滋润效果是所有植物油中的，再加上丰富的胡萝卜素与，帮助皮肤抵御外在不好的环境条件。

对、受损皮肤有滋养和强大再生功效。其中的维生素E、类黄酮、胡萝卜素，还能保护细胞免受细菌和病毒的侵害。沙棘果油非常适合脱屑、干燥、易敏感的皮肤使用。

沙棘籽油没有那么浓重的果香味，主要成分是：α-次亚麻油酸约29~37%，亚麻油酸约33%，油酸约17%，饱和脂肪酸约12%，脂肪伴随物质（胡萝卜素和生育酚为主）很适合护肤，具有长效保湿滋养的效果。