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1.节食真的不会瘦

节食是很常见的***方法，也就是所谓的「少吃」。很多人刚开始节食当下很有感，但很快就会撞墙，并在***饮食习惯后又立马胖回来给你看，也就是俗称的「溜溜球效应」。为什么单纯的节食没有用呢？简单说，节食会经历3个阶段：

个阶段：快速***期：水分流失

为什么节食一开始会瘦很快，这是因为你减去的不是肥肉而是水分。当开始节食时，体内会燃烧肝醣作为能量来源，而1公克的肝离可以抓住4公克的水，造成体重快速下降。

第二个阶段：减重停滞期：基础代谢下降+肌肉***流失

那为什么会开始停滞呢？原因是我们的身体很聪明，当他察觉食物摄取不足，就会开启自我保护机制，奋力保住所有吸收的热量。于是我们身体的基代会下降，并开始分解肌肉中的蛋白质来维护生理机能，让你减重撞墙。

第三个阶段：复胖期

节食会让身体像一块干巴巴的海绵，当你因为觉得减重停滞而开始***正常饮食时，它就会拚命吸收所有热量，于是很快的，身体就会膨胀到***前的水平。因此节食真的不是减重的长久之计，你需要更聪明的方法。

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高强度运动才是***解决办法

常听到一种说法就是想***就要做有氧，利用低强度的有氧运动来。

许多人便会用慢跑或是每天走10000步的方式***。这样的说法确有其根据，研究发现随着运动强度增加，***能量燃烧来源会从脂肪转为碳水化合物，所以想，有氧似乎是个好主意。但事情有这么单纯吗？

这样的算法有个根本问题，就是一般人每天根本没花多少时间在运动上。而剩下的时间身体怎么运用能量其实更重要。高强度运动会有所谓的后燃效应，让身体在运动后仍会持续燃烧能量，因此降低脂肪效果可能更好。

营养师建议，如果你只能做一项运动，那高强度训练会是解。如果本身已经有在做高强度训练，那适度增加一些低强度有氧可以让健康锦上添花。

***特点

　　 中药***药包是一种理想的***产品，它的特点就是可以不用忌口，***者而不需要忍受每日节食的痛苦，每天正常吃饭，吃什么喝什么都没关系，只要别一次吃太多就可以了;在***的过程中不用忍受、疼痛以及其他的毒***，不需要吃药打针，也不需要运动，轻轻松松就可以瘦下来。

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